JAKARTA - Setiap orang tentu pernah mengevaluasi atau mengkritik dirinya sendiri setelah melakukan kesalahan. Akan tetapi, jika hal tersebut terjadi secara berulang dan membuat seseorang sulit mengapresiasi pencapaian pribadi, kondisi ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental maupun tingkat produktivitas.
Memiliki kedisiplinan dan standar hidup yang tinggi memang bukan hal yang salah. Namun, jika setiap kekeliruan kecil selalu dipandang sebagai kegagalan besar, seseorang berisiko mengalami stres berkepanjangan dan kehilangan kepercayaan diri.
Individu yang terlalu keras pada diri sendiri juga cenderung sukar merasa puas terhadap hasil kerja yang dicapai, meskipun sebenarnya sudah memberikan upaya maksimal. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tandanya sejak awal agar tidak terjebak dalam pola pikir yang merugikan.
Mengutip Psychology Today, terdapat beberapa ciri orang yang terlalu keras pada diri sendiri yang kerap tidak disadari.
Pertama, terus menyalahkan diri atas kesalahan sepele. Seseorang kerap menganggap kekeliruan kecil sebagai masalah besar, seperti salah membeli barang atau melakukan kekeliruan kecil di tempat kerja. Walaupun dampaknya minim, rasa bersalah tersebut terus membayangi dalam waktu lama.
Kedua, tetap mengkritik diri meski sudah memperbaiki keadaan. Orang dengan kecenderungan ini tidak berhenti menyalahkan diri sendiri, bahkan setelah meminta maaf atau membenahi kesalahan. Mereka terus memutar ulang kejadian tersebut di dalam pikiran.
Padahal, fungsi utama rasa bersalah adalah mendorong tanggung jawab dan menjadi bahan pembelajaran. Setelah perbaikan dilakukan, berikan kesempatan bagi diri sendiri untuk melangkah maju tanpa terus dibayangi penyesalan.
Ketiga, selalu mengabaikan kebutuhan pribadi. Menunda waktu berolahraga, memeriksakan kesehatan, atau beristirahat karena menganggap pekerjaan lebih utama merupakan tanda terlalu keras pada diri sendiri. Kebutuhan fisik dan mental wajib dipenuhi secara seimbang.
Keempat, merasa semua masalah merupakan kesalahan pribadi. Saat terjadi kendala dalam hubungan sosial atau pekerjaan, ada kecenderungan untuk langsung menyalahkan diri sendiri. Padahal, setiap situasi selalu melibatkan berbagai faktor dan bukan sepenuhnya tanggung jawab satu orang.
Kelima, selalu memaksakan diri melakukan lebih dari yang diminta. Bekerja keras adalah hal positif, tetapi memberikan usaha berlebihan secara terus-menerus bisa memicu kelelahan fisik maupun mental. Kebiasaan ini umumnya dipicu oleh rasa takut dianggap tidak kompeten.
Keenam, merasa gagal padahal hidup berjalan dengan baik. Orang yang sangat kritis pada dirinya cenderung hanya melihat kekurangan dan mengabaikan berbagai pencapaian harian yang berhasil dijalankan dengan konsisten.
Ketujuh, lebih mudah memaafkan orang lain dibanding diri sendiri. Kesalahan orang lain sering dimaklumi sebagai hal manusiawi, namun saat melakukan kekeliruan yang sama, kritik yang dilontarkan ke diri sendiri justru jauh lebih tajam.